Workshops
Gesunde Wirbelsäule und starker Rücken
Du willst wissen, wie du deinen Rücken und deiner Wirbelsäule etwas Gutes tun kannst?
In diesem Trainingsworkshop erarbeitest du dir das nötige Wissen, um deine Wirbelsäule langfristig zu stärken und flexibel zu erhalten.
Das Trainingskonzept bietet die Grundlage für einen gesunden, flexiblen und starken Rücken. Der Fokus liegt nicht nur auf dem körperlichen Training, sondern vielmehr auf der individuellen Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und Körperführung.
Du wirst professionell und individuell korrigiert, um langfristig profitieren zu können. Außerdem erhältst du einen Einblick in die Anatomie de Wirbelsäule. ergänzt wird die gemeinsame Bewegungseinheit durch passende Ernährungstipps.
Sonntag, 09. März 15 – 17:30 Uhr, 99 € inklusive Detoxwasser
Sei dabei und entdecke Übungen für einen schmerzfreien Rücken: https://genussvoll-ernaehrung.de/trainings-workshops/
Wie Nahrung dein Stresslevel beeinflusst
In diesem interaktiven Workshop erfährst du, welche Faktoren des Alltags Einfluss auf dein persönliches Stresslevel haben und wie sich dies auf deine Gesundheit auswirkt.
Außerdem lernst du, in welchem Zusammenhang Stress und Ernährung stehen und wie Meal Prep deinen Alltag erleichtern kann. Auch werden wir dir alltagstaugliche Entspannungstechniken mit auf den Weg geben und freuen uns auf den Austausch mit dir.
Du bekommst auch zwei schnelle und alltagstaugliche Rezepte sowie einen Guide für Stressmanagement im Alltag zum Mitnehmen und wirst dadurch selbst zum Experten oder zur Expertin!
Sonntag, 23. März 15 – 17:30 Uhr, 99 € inklusive Detoxwasser und gesunde Snacks
Sei dabei und erfahre, wie du durch passende Lebensmittel Stress im Alltag bewältigen kannst: https://genussvoll-ernaehrung.de/trainings-workshops/
Bewegt und entspannt in Wochenende
Tanzangebot für Frauen
Raus aus dem Kopf – rein in den Körper !
Wer kennt das nicht, dass die Arbeit oder andere Themen uns bis ins Wochenende hinein beschäftigen und wir nicht abschalten und uns erholen können? Vielleicht ist ja ein gemeinsamer tänzerischer Anfang eine Möglichkeit gut ins Wochenende zu starten.
Wir nehmen uns Zeit: fürs Ankommen, Erden, Tanzen und Bewegen, Austauschen und Nachspüren.
Es geht um: Freude an Bewegung und Tanz, Abschalten vom Alltag, Kraft tanken und entspannen
Samstag, 10. Mai von 10 – 12 Uhr, 25 €
Anmeldung und Info unter l.schukar@gmx.de
Massage Workshop für Paare
Mixed Massage Art Workshop für Paare: Happy hips, healthy back
Taucht gemeinsam ein in die Kunst der Partnermassage! Wir zeigen euch einfache und zugleich effektive Techniken aus dem Thai Yoga sowie der Faszien- und Triggerpunktemassage, um Verspannungen im unteren Rückenbereich und der Hüfte zu lösen.
Was euch erwartet:
- Einführung in die Faszien und Triggerpunkte
- Grundlagen der Massage: Erlernen der Prinzipien, Verständnis für die Zusammenhänge des Körpers und Erlernen einfacher Drucktechniken, Dehnungen und dynamischen Bewegungen
- Schulter- und Nackenentspannung: Sanfte griffe, die Verspannungen lösen und den Alltag vergessen lassen
- Rückenmassage: Tiefgehende Techniken, die die Muskulatur lockern und die Durchblutung fördern
- Zeit für Nähe: Nutzt die Gelegenheit, eure Verbindung zu stärken und achtsam aufeinander einzugehen
Für wen ist der Workshop geeignet?
Ideal für Paare, die gemeinsam entspannen und ihre Partnerschaft bereichern möchten. Vorkenntnisse braucht ihr keine.
Termin: Samstag, 10. Mai 2025 13 – 16:30 Uhr
Euer Invest: 115 € / Paar (bis 13.04 Frühbucherpreis 99 €)
Meldet euch jetzt an und entdeckt die Kunst der achtsamen Berührung: mma-bodywork@proton.me