Kurse & Preise

KURSE

Welcome Yoga

Du möchtest Yoga kennenlernen? Oder tun dir die schlichten und sanften Elemente im Yoga ganz besonders gut?

Dann ist Welcome Yoga unser Angebot für Dich. Du kannst in Ruhe zentrale Elemente wie die Atem-Bewegung-Koordination und die gesunde Ausrichtung des Körpers (neu) kennen lernen und verinnerlichen. Die Haltungen variieren wir so, dass sie gut zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passen.

Hatha Yoga

Du möchtest aktiv und dynamisch Yoga üben?

Hatha Yoga ist Atem und Bewegung in Meditation. Dabei stehen kräftigende Körperhaltungen im Fokus, die wir mit einem sanftem Flow verbinden. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Atemübung und eine kurze Meditation vertiefen Deine Entspannung.

Rückenfit

Du möchtest etwas für deinen Rücken tun?

Im Yogakurs Rückenfit widmen wir uns ganz der Entspannung und Stärkung deiner Rumpfmuskulatur, der Beweglichkeit deiner Schultern und Hüften und einem stabilen Stand, auf dem wir das Ganze aufbauen. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei, dein Stresslevel zu senken. So kannst du Rücken- und Nackenbeschwerden verbessern und deinem Körper ein neues Wohlbefinden vermitteln.

Yin & Yang

Du möchtest tiefe körperliche und mentale Entspannung finden?

Nach einem sanften Flow (Yang), der deinen Kreislauf aktiviert und deine Muskeln erwärmt, hältst du sitzende und liegende Haltungen für mehrere Minuten (Yin). So vitalisierst du deine Faszien und (Gelenk)steife kann gemindert werden.

Der Schlaf im Wachzustand (Yoga Nidra) rundet die Stunde ab. Bei einer geführten Meditation darf dein Körper schlafen und regenerieren, während dein Geist wach und tief entspannt ist.

Der Kurs findet bis Ende des Jahres jeden 1. und 3. Freitag im Monat statt, ab Januar 2025 dann wöchentlich.

Prenatal Yoga

Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?

Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.

Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Yoga für Mamas

Du bist Mama, möchtest an deiner Rückbildung arbeiten oder einfach was für dich tun?

Im Yoga für Mamas geht es 60 Minuten nur um dich – das ist deine Miniauszeit. Egal ob dein Baby wenige Monate alt ist oder auch Jahre: die Arbeit an deiner (Körper)mitte wird dir guttun. Im Zentrum der Yoga Übungen stehen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, sowie dein Rücken. Außerdem lockerst du Nacken- und Schultermuskulatur. 

Die achtsame Atmung und tiefe Endentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen in Deinem Alltag etwas gelassener zu begegnen. 

Den nächsten 8er Kursblock unterrichtet Silvia ab 24. Oktober. Möchtest du dabei sein?

Dann schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular.

Postnatalyoga mit Baby

Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und möchtest an deiner Rückbildung arbeiten?

Im Postnatal Yoga steht deine Mitte im Zentrum: du baust sanft deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder auf und kräftigst deinen Rücken. Du lockerst und entspannst deine Nacken- und Schultermuskulatur, die durchs Tragen und Stillen oft beansprucht sind.

Entspannungs- und Atemübungen helfen dir, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen im Babyalltag etwas gelassener zu begegnen.

Dein Baby begleitet dich in den Kurs und liegt meist auf deiner Matte oder einer Decke. Am besten bringst du eine Babydecke und etwas Ruhiges zum Spielen (Tuch, Beißring, Greifling, …) mit.

Der nächste 8er Kursblock beginnt am 21. Oktober. Bist du dabei?

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Sanftes Yoga mit Kaiserschnitt und anderen Geburtsnarben

Du hast eine sprichwörtlich schwere Geburt gehabt?

Nach der Geburt ist oft wenig Raum für die teils intensiven Gefühle der frischegebackenen Mama. Erwartet werden Freude und bald wieder ein Körper wie vor der Schwangerschaft durch “Rückbildung” – als ob alles in kurzer Zeit so werden würde wie zuvor.

Nach einem intensiven Geburtserlebnis braucht neben dem Körper auch oft die Psyche mehr Zeit und Ruhe für die Genesung. Im Austausch und der gemeinsamen Yogapraxis mit Gleichgesinnten schaffen wir den Raum und die Zeit, die du brauchst, um zu heilen. Wir beginnen sanft und steigern ganz individuell – wenn es dir gut tut.

Ein Mix aus Entspannung, Yoga- und Beckenbodenübungen zur Wiederentdeckung deines Körpergefühls und für eine sanfte Kräftigung helfen dir dabei neue Energie zu sammeln – körperlich, mental und emotional.

Alles, was du mitbringst, darf geteilt werden: Freude und Tränen genauso wie deine persönlich Geschichte. Wer schweigen mag, schweigt. Alles darf sein, nichts muss.

Geeignet für Frauen, die per Kaiserschnitt geboren haben oder andere Geburtsnarben tragen, die sanft wieder ihren Körper finden möchten. Ab 10 -12 Wochen nach der Geburt, diese darf auch schon länger zurück liegen. Der Kurs findet ohne Babys statt.

Der nächste 6er Kursblock beginnt am 5. November. Bist du dabei?

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Yoga für Kinder

Dein Kind möchte ins Yoga reinschnuppern?

Dann melde es für den nächsten Kurs “Yoga für Kinder” an!

Silvia führt die Kleinen (6 – 10 Jahre) ganz spielerisch an das Thema heran.
Die Übungen können die Konzentration und das Selbstbewusstsein deines Kindes fördern und es wird mir viel Freude an der Bewegung an einen bewussten Umgang mit seinem Körper herangeführt.

Der nächste 6er Kursblock mit Silvia beginnt am 31.10. Ist dein Kind dabei?

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